Jak wytrwać w postanowieniu – 5 prostych kroków

Jak wytrwać w postanowieniu? Co zrobić, aby nie dać dojść do głosu wymówkom?

Ile razy zaczynałaś dietę, chodzenie na fitness, naukę języka obcego? Ile razy obiecywałaś sobie: koniec ze słodyczami! Koniec z robieniem wszystkiego na ostatnią chwilę!? A potem motywacja opadała i wracałaś do punktu wyjścia?

Jeszcze kilka lat temu, zdarzało mi się to często! Podejmowałam próby, które kończyły się niepowodzeniem. Wszystko zmieniło się, gdy przeczytałam w książce Briana Tracy, że samodyscyplina w jednym obszarze, zwiększa automatycznie samodyscyplinę w innym obszarze. Bardzo mi się to spodobało i postanowiłam, że sprawdzę, czy to działa!

Zaczęłam od diety. Ograniczyłam słodycze. Do dziś pamiętam to uczucie satysfakcji, gdy z pewnością siebie odmawiałam czekolady, ciast i ciastek. Ze zdumieniem odkryłam, że te drobne sukcesy, wzmacniały moją silną wolę. Stałam się bardziej asertywna. Poprawiłam zarządzanie czasem – bo przestałam odwlekać trudne zadania i zabierałam się do nich w pierwszej kolejności. Po pół roku musiałam przyznać Brianowi Tracy rację. Dzięki samodyscyplinie w całym moim życiu zaszły trwałe pozytywne zmiany. Dziś podzielę się z Tobą moimi pięcioma krokami na to, jak wytrwać w postanowieniu.

Jak wytrwać w postanowieniu – 5 prostych kroków

1. Wymagam od siebie więcej.

Na co dzień pracuję jako coach i trener. Od swoich klientów oczekuję konsekwentnego działania. Zadaję im zadania domowe i czekam na relacje z ich wykonania. Dopytuję, co stanęło na przeszkodzie, gdy zadanie nie jest zrobione. Postanowiłam, że będę przykładem dla innych! Zaczęłam od siebie wymagać więcej. Gdy tylko w mojej głowie pojawiła się wymówka, stosowałam autocoaching. Zadawałam sobie mnóstwo pytań: co jest powodem sięgania po słodkie? Co słodycz ma Ci dać? Czy jesteś głodna, czy chcesz poprawić sobie nastrój? W ten sposób odkryłam, że po słodycze sięgam w trudnych sytuacjach, na pocieszenie.

2. Zastępuję stary nawyk – nowym.

W książkach rozwojowych czytałam, że nawyku nie można wyeliminować – należy go zastąpić innym. Postanowiłam to przetestować. Zaczęłam się kontrolować. W trudnych momentach świadomie wybierałam – wodę mineralną zamiast słodyczy. Nie myśl, że było mi łatwo! Było trudno! A głos w głowie pytał: po co Ci to? Po co się tak katujesz? Ale ponieważ wymagałam od siebie konsekwencji, nie uległam wewnętrznej presji! 🙂 Dziś woda w momentach kryzysowych, wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem. Z dumą stwierdzam, że wytrwałam w swoim postanowieniu!

3. Co ja będę z tego miała?

W wytrwaniu w moim postanowieniu pomagało mi skupienie się na korzyściach. Gdy tylko nachodziły mnie wątpliwości, przypominałam sobie, co będę miała z tego, że odmówię sobie słodkiej przekąski.

Jakie widziałam korzyści?

• Lepsze samopoczucie i więcej energii.
• Wzrost pewności siebie i własnej atrakcyjności.
• Poczucie, że to ja kontroluję swoje życie.
• Wzmocnienie poczucia własnej wartości.
• Wzrost mojej wiarygodności zawodowej – pokazanie klientom, że zmiany nawyków są możliwe.
• Stanie się wzorcem dla innych.

4. Nagradzam się.

Świętuję swoje sukcesy! Nawet te najmniejsze! Nagrodami są np. czas na książkę, wyjście do kina, aromatyczna kąpiel, zakupy! To podwaja moją motywację! (Więcej o samonagradzaniu przeczytasz -> tu).

5. Umiem kumulować satysfakcję.

Wytrwanie w moich postanowieniach daje mi ogromną satysfakcję. Nauczyłam się „przenosić” ją na inne płaszczyzny mojego życia. Gdy mam gorszy dzień w pracy, mówię sobie „ok, może dziś nie wypadłam najlepiej, ale za to moja silna wolna i samodyscyplina biją wszystko na głowę. Przecież nie muszę być we wszystkim doskonała!”

Dzięki tym pięciu krokom wiesz już, jak wytrwać w swoich postanowieniach. Mi pomogły one dokonać trwałych zmian. Zmieniłam przekonania, schematy działania. Mam poczucie kontroli nad swoim życiem. Dziś to ja pomagam moim klientom, dokonywać zmian, które wydają się im niemożliwe. Jeśli masz przed sobą wyzwanie, chętnie podzielę się z Tobą swoim doświadczeniem. Jestem przekonana, że jesteś w stanie dokonać tego, co sobie postanowisz. Skontaktujesz się ze mną przez maila: biuro@bogielczyk.com, lub przez formularz na stronie lub przez facebooka.

Trzymam za Ciebie kciuki! 🙂