fbpx

Ćwiczenia na pewność siebie

 In Aktualności

Pewność siebie to stan, w którym czujesz się dobrze we własnej skórze. Pewności siebie nie determinuje idealna figura czy też piękne rysy twarzy. Bierze się ona z akceptacji tego, kim jesteś. Jest rezultatem tego, że masz do siebie zaufanie i lubisz siebie.

Piszę dziś o pewności siebie, bo ostatnio odebrałam od Was mnóstwo wiadomości z pytaniami o ćwiczenia na pewność siebie.

Na moim blogu znajdziesz kilka sprawdzonych ćwiczeń na pewność siebie. Stosuję je podczas coachingów  z klientami. Ćwiczenia te wykorzystują menadżerowie, osoby szukające pracy, kobiety, mężczyźni. U wszystkich zawsze obserwuję trwałe efekty – zbudowanie autentycznej i zdrowej pewności siebie.

 

Ćwiczenia na pewność siebie:
  1. Małe zwycięstwa (Opisałam je >> tutaj).
  2. Bądź swoim najlepszym przyjacielem (Opisałam je >> tutaj).
  3. Nie porównuj się (Opisałam je >> tutaj).
  4. Dziś do tej listy dodam “Pozytywny wzmacniacz”.
Pozytywny wzmacniacz to lista Twoich mocnych stron. Poniżej znajdziesz instrukcję, jak ją najlepiej stworzyć.
  1. ) W pierwszej kolejności wypisz swoje mocne strony – minimum 20.
  2. ) Następnie, przypomnij sobie swoje sukcesy z minionego tygodnia i zastanów się, które Twoje zalety pozwoliły Ci je osiągnąć. Dopisz je do listy.
  3. ) W trzecim kroku, przypomnij sobie lub dopytaj swoich najbliższych, przyjaciół, szefa, kolegów, jakie mocne strony Tobie przypisują. Też je dopisz.
  4. ) Gdy pozytywny wzmacniacz jest gotowy, czytaj go codziennie. Jest on szczególnie pomocny, gdy Twoja pewność siebie jest torpedowana przez innych lub przez różne sytuacje życiowe.

Pozytywny wzmacniacz wyczuli Cię na Twoje mocne strony. Przypomni Ci, jak wartościową osobą jesteś. Moi klienci, mówią, że wzmacniacz dodaje im energii. Wywołuje uśmiech na twarzy i działa, jak tarcza, przeciwko tym, którzy chcą osłabić ich poczucie wartości.

Zachęcam Cię, by Twój wzmacniacz był żywy, czyli dopisuj do niego wszystkie swoje pozytywne cechy, które zauważysz później.

Jeśli chcesz wzmocnić swoją pewność siebie, zrób powyższe ćwiczenia. Gwarantuję Ci, że zwiększą one Twoją pewność siebie, wpłyną na wzrost Twojej asertywności, a w dłuższej perspektywie zmienią jakość Twojego życia.

A jeśli zastanawiasz się, czy warto podjąć trud pracy nad pewnością siebie, zobacz ile korzyści nam ona daje >> klik.

Udostępnij ten artykuł znajomym, którzy mogą go potrzebować. Pokaż, że Ci na nich zależy.

Recommended Posts
Showing 41 comments
  • Asia
    Odpowiedz

    Z tą pewnością siebie różnie bywa. Szczególnie w pracy, kiedy wróciłam po urlopie macierzyńskim kompletnie ją zgubiłam. Długo musiałam wracać do stanu przed…

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Asia, doskonale wiem, o czym piszesz. Mam wiele klientek, które przez miesiące lub lata poświęcają się rodzinie. Swoje zadania postrzegają w kategorii obowiązków i wydaje się im po czasie, że był to okres bez osiągnięć. Ale nic bardziej mylnego – chodzi o to, żeby nauczyć się dostrzegać swoje najmniejsze osiągnięcia i nie traktować ich jak powinność.Świetnie sprawdzi się tu ćwiczenie “Małe zwycięstwa” (https://bogielczykdlakobiet.com/male-zwyciestwa/).

  • Kamila / Z naciskiem na szczęście
    Odpowiedz

    Bardzo motywujący wpis, dodaje powera!

  • Klaudia J
    Odpowiedz

    chętnie bym takie ćwiczenia wykonała!

  • Bookendorfina Izabela Pycio
    Odpowiedz

    Z wiekiem nabyłam pewności siebie, ale dopiero wtedy, kiedy pozbyłam się przymusu perfekcjonizmu. 🙂

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      O tak dążenie do perfekcji bardzo przeszkadza w dostrzeganiu, a tym bardziej celebrowaniu mniejszych sukcesów. Izabela, to był bardzo dobry krok – odwyk od perfekcjonizmu. Brawo! 🙂

  • Patryk Tarachoń
    Odpowiedz

    Po tym tekście czuję się nakręcony, chociaż wiem, że musiałbym mieć więcej czasu aby zrealizować swoje cele. Pewność siebie niestety nie zawsze znajduje zastosowanie we wszystkich dziedzinach lub elementach życia. Przykładowo w pracy ktoś ma mniej pewności siebie, niż wśród ludzi na wydarzeniu z ludźmi sukcesu.

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Patryk, obserwuję Ciebie i Twój rozwój od kilku lat. Uważam, że wykonałeś ogromną pracę nad sobą – wspaniale rozwinąłeś swoją pewność siebie i inne mocne strony. Wiem, że zrealizujesz wiele świetnych projektów, które przyczynią się do zmiany świata na lepsze! Pozdrawiam!

  • blogierka
    Odpowiedz

    Oj mój wewnętrzny nicpoń nie pozwali mi zrobić tego ćwiczenia coś się obawiam.

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Blogierka – wiesz, co jest Twoim wyróżnikiem? Masz odpowiedź na każde pytanie. 🙂 Serdecznie Cię pozdrawiam, Asia

  • Madame Giussani
    Odpowiedz

    No to nowy dzień zaczynamy z jakimś ćwiczeniem od Ciebie. 😊 Pozdrawiam!

  • ciekawostki24
    Odpowiedz

    Zmotywował mnie ten wpis do pracy nad sobą. Wykorzystam Twoje podpowiedzi. Pozdrawiam

  • Patrycja Czubak
    Odpowiedz

    Hmm, czytając Twój wpis pytałam siebie, czy jestem pewna siebie i naprawdę nie umiem odpowiedzieć. Wiem, że jestem coraz lepsza w tym, co robię. Wiem również, że jestem wartością osobą, ale nie lubię się wypowiadać w tłumie, nie lubię publicznych wystąpień itd. Najlepiej czuje się we własnym domu i w ok-rojnym towarzystwie, więc jak to jest? Jestem pewna siebie, czy nie? 🙂

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Patrycja, ocena pewności siebie jest subiektywna i nie jest zero-jedynkowa. Ja klientom proponuję oceniać ją na skali 1-10. Zaczynamy pracę od tego, by zrobić krok i przesunąć się o jeden punkt dalej.
      A czy potrafisz obronić swój pomysł, wybór, gdy inni go atakują – czy podejmujesz z nimi rozmowę?

  • JackieDubb
    Odpowiedz

    Świetny wpis i bardzo rzeczowy, pomagasz wirlu osobom:)

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Bardzo dziękuję JackieDubb. 🙂 W mojej pracy uwielbiam dzielić się wiedzą z tymi, którzy chcą z niej skorzystać. 🙂

  • Kat Nems
    Odpowiedz

    A ja sobie mysle, czy my wszyscy musimy byc pewni siebie? Jesli komus tak pasuje i nie ma potrzeby zmieniac sie nagle w dusze towarzystwa, to czemu nie moze pozotac niesmialym?

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Oczywiście, że nie musimy być wszyscy pewni siebie! Pewność siebie daje nam szereg korzyści w życiu – ale to kwestia wyboru, czy chcesz z nich korzystać czy nie.

  • Vicky
    Odpowiedz

    Bardzo ciekawy wpis. Sama przy dzieciach długo uczyłam się wyłapywania chwil dla siebie, ale teraz mam ich na tyle dużo, że mi zupełnie wystarczają.i mieszczą się w nich moje osiągnięcia.

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Vicky, gratuluję Tobie osiągnięcia równowagi. Super, że jesteś taką świadomą Mamą. Serdecznie pozdrawiam, Joanna Bogielczyk

  • Anna
    Odpowiedz

    Przydadzą mi się, bo mam kryzys na koniec roku. Dziękuję Ci bardzo

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Anna, to koniecznie zrób ćwiczenia. Gwarantuję, że zobaczysz rezultaty. Serdecznie pozdrawiam i przesyłam moc pozytywnej energii, Joanna

  • Kasia
    Odpowiedz

    Brak pewności siebie to chyba choroba naszych czasów. A jak już się ją zdobędzie, to najlepiej utrzymać ją korzystając właśnie z takich ćwiczeń. Pewność siebie definiuje nasz sukces. Artykuł zdecydowanie uniwersalny i z pewnością nigdy się nie przedawni.

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Kasiu, bardzo mi się podoba to, co napisałaś, żeby utrzymywać swoją pewność siebie. I w 100% zgadzam się z Tobą, że pewność siebie wpływa na nasze sukcesy. Dziękuję za miłe słowa. Serdecznie pozdrawiam.

  • Speckled Fawn
    Odpowiedz

    Chyba zagłębię się dokładniej w podane metody i wypróbuję, przydałoby mi się więcej pewności siebie :/

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Polecam gorąco – są tam tylko takie ćwiczenia, które w mojej pracy coacha gwarantują efekty.

  • Marta Flak
    Odpowiedz

    Uwielbiam takie posty! Mam problem z pewnością siebie, poza tym jestem strasznie przewrażliwiona. Każde ćwiczenia są dla mnie przydatne!

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Bardzo się cieszę i trzymam kciuki za efekty w życiu. Serdecznie Cię pozdrawiam, Asia

  • Miye's Imaginations
    Odpowiedz

    Pewność siebie to trudne zagadnienie. Niektórzy mają ją we krwi, albo wynoszą z domu, innym bardzo jej brakuje.

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Pozytywne jest to, że nawet jak jej się nie wyniesie z domu, albo nie ma się jej we krwi, można ją wypracować. 🙂

  • s
    Odpowiedz

    Myślę że wszystko zależy w dużej mierze od samoakceptacji.

  • Syll
    Odpowiedz

    Bardzo przydatne informacje zawarłaś we wpisie! Zapisuję go sobie 🙂

  • Aleksandra
    Odpowiedz

    Staram się codziennie wypisywać swoje sukcesy 😉 A z pozostałych sposobów też będę musiała spróbować. Dzięki za ciekawy artykuł 😀

pingbacks / trackbacks
  • […] Lęk przed wystąpieniami publicznymi jest spowodowany strachem przed krytyką i wiąże się z poczuciem własnej wartości. Zazwyczaj trema wynika z obawy, że nie spełnimy cudzych oczekiwań i że zostaniemy źle ocenieni. Częściej i mocniej lęk przed wystąpieniami publicznymi odczuwają te osoby, które mają niską samoocenę. (Dlatego skorzystaj z ćwiczeń na wzmocnienie pewności siebie. Znajdziesz je TUTAJ). […]

  • […] Jeśli zastanawiasz się, jak stać się osobą bardziej pewną siebie, polecam Ci mój  post z ćwiczeniami do budowania i wzmacniania pewności siebie. Znajdziesz go tutaj >> KLIK. […]

Leave a Comment

Skontaktuj się ze mną

Tekst nieczytelny? Zmień tekst. captcha txt
0

Wpisz i kliknij enter

Gdzie szukać pracy? Przeczytaj artykuł i poznaj sprawdzone wskazówkiŻyczenia biznesowe umacniają relacje z klientami i sprawiają, że rekomendują Ciebie innym