fbpx

Ćwiczenia na pewność siebie

 w Aktualności

Pewność siebie to stan, w którym czujesz się dobrze we własnej skórze. Pewności siebie nie determinuje idealna figura czy też piękne rysy twarzy. Bierze się ona z akceptacji tego, kim jesteś. Jest rezultatem tego, że masz do siebie zaufanie i lubisz siebie.

Piszę dziś o pewności siebie, bo ostatnio odebrałam od Was mnóstwo wiadomości z pytaniami o ćwiczenia na pewność siebie.

Na moim blogu znajdziesz kilka sprawdzonych ćwiczeń na pewność siebie. Stosuję je podczas coachingów  z klientami. Ćwiczenia te wykorzystują menadżerowie, osoby szukające pracy, kobiety, mężczyźni. U wszystkich zawsze obserwuję trwałe efekty – zbudowanie autentycznej i zdrowej pewności siebie.

 

Ćwiczenia na pewność siebie:
  1. Małe zwycięstwa (Opisałam je >> tutaj).
  2. Bądź swoim najlepszym przyjacielem (Opisałam je >> tutaj).
  3. Nie porównuj się (Opisałam je >> tutaj).
  4. Dziś do tej listy dodam “Pozytywny wzmacniacz”.
Pozytywny wzmacniacz to lista Twoich mocnych stron. Poniżej znajdziesz instrukcję, jak ją najlepiej stworzyć.
  1. ) W pierwszej kolejności wypisz swoje mocne strony – minimum 20.
  2. ) Następnie, przypomnij sobie swoje sukcesy z minionego tygodnia i zastanów się, które Twoje zalety pozwoliły Ci je osiągnąć. Dopisz je do listy.
  3. ) W trzecim kroku, przypomnij sobie lub dopytaj swoich najbliższych, przyjaciół, szefa, kolegów, jakie mocne strony Tobie przypisują. Też je dopisz.
  4. ) Gdy pozytywny wzmacniacz jest gotowy, czytaj go codziennie. Jest on szczególnie pomocny, gdy Twoja pewność siebie jest torpedowana przez innych lub przez różne sytuacje życiowe.

Pozytywny wzmacniacz wyczuli Cię na Twoje mocne strony. Przypomni Ci, jak wartościową osobą jesteś. Moi klienci, mówią, że wzmacniacz dodaje im energii. Wywołuje uśmiech na twarzy i działa, jak tarcza, przeciwko tym, którzy chcą osłabić ich poczucie wartości.

Zachęcam Cię, by Twój wzmacniacz był żywy, czyli dopisuj do niego wszystkie swoje pozytywne cechy, które zauważysz później.

Jeśli chcesz wzmocnić swoją pewność siebie, zrób powyższe ćwiczenia. Gwarantuję Ci, że zwiększą one Twoją pewność siebie, wpłyną na wzrost Twojej asertywności, a w dłuższej perspektywie zmienią jakość Twojego życia.

Udostępnij ten artykuł znajomym, którzy mogą go potrzebować. Pokaż, że Ci na nich zależy.

Recommended Posts
Showing 15 comments
  • Asia
    Odpowiedz

    Z tą pewnością siebie różnie bywa. Szczególnie w pracy, kiedy wróciłam po urlopie macierzyńskim kompletnie ją zgubiłam. Długo musiałam wracać do stanu przed…

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Asia, doskonale wiem, o czym piszesz. Mam wiele klientek, które przez miesiące lub lata poświęcają się rodzinie. Swoje zadania postrzegają w kategorii obowiązków i wydaje się im po czasie, że był to okres bez osiągnięć. Ale nic bardziej mylnego – chodzi o to, żeby nauczyć się dostrzegać swoje najmniejsze osiągnięcia i nie traktować ich jak powinność.Świetnie sprawdzi się tu ćwiczenie “Małe zwycięstwa” (https://bogielczykdlakobiet.com/male-zwyciestwa/).

  • Kamila / Z naciskiem na szczęście
    Odpowiedz

    Bardzo motywujący wpis, dodaje powera!

  • Klaudia J
    Odpowiedz

    chętnie bym takie ćwiczenia wykonała!

  • Bookendorfina Izabela Pycio
    Odpowiedz

    Z wiekiem nabyłam pewności siebie, ale dopiero wtedy, kiedy pozbyłam się przymusu perfekcjonizmu. 🙂

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      O tak dążenie do perfekcji bardzo przeszkadza w dostrzeganiu, a tym bardziej celebrowaniu mniejszych sukcesów. Izabela, to był bardzo dobry krok – odwyk od perfekcjonizmu. Brawo! 🙂

  • Patryk Tarachoń
    Odpowiedz

    Po tym tekście czuję się nakręcony, chociaż wiem, że musiałbym mieć więcej czasu aby zrealizować swoje cele. Pewność siebie niestety nie zawsze znajduje zastosowanie we wszystkich dziedzinach lub elementach życia. Przykładowo w pracy ktoś ma mniej pewności siebie, niż wśród ludzi na wydarzeniu z ludźmi sukcesu.

  • blogierka
    Odpowiedz

    Oj mój wewnętrzny nicpoń nie pozwali mi zrobić tego ćwiczenia coś się obawiam.

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Blogierka – wiesz, co jest Twoim wyróżnikiem? Masz odpowiedź na każde pytanie. 🙂 Serdecznie Cię pozdrawiam, Asia

  • Madame Giussani
    Odpowiedz

    No to nowy dzień zaczynamy z jakimś ćwiczeniem od Ciebie. 😊 Pozdrawiam!

  • ciekawostki24
    Odpowiedz

    Zmotywował mnie ten wpis do pracy nad sobą. Wykorzystam Twoje podpowiedzi. Pozdrawiam

Zostaw komentarz

Skontaktuj się ze mną

Gdzie szukać pracy? Przeczytaj artykuł i poznaj sprawdzone wskazówki