Jak zrealizować postanowienia noworoczne – 10 wskazówek

Większość ludzi początek roku zaczyna od postanowień. Udowodniono, że u 92% osób są to od lat te same punkty!

Dziś powiem Ci, co zrobić, aby znaleźć się wśród tych, którzy realizują swoje cele.

 

10 wskazówek jak zrealizować postanowienia noworoczne

 

  1. Zamień swoje postanowienia na cele

Polecam Ci metodę SMART, bo dzięki niej osiągniesz niezwykłe rzeczy! Sformułuj swoje postanowienie, aby było ono:

S –  specyficzne, czyli specjalne dla Ciebie;

M – mierzalne;

A – ambitne, czyli na tyle duże, by nie zasłoniły go pojawiające się przeszkody;

ale.. R – realne, bo zbyt duże będzie Cię demotywowało;

T – terminowe, czyli z datą wykonania.

(O tym, jakie korzyści zyskasz z wyznaczania celów przeczytasz TU).

  1. Określ cenę, którą będziesz musiał zapłacić za swoje postanowienie

Największym przeciwnikiem realizacji postanowień noworocznych jest strefa komfortu. To nawyk do tkwienia w wygodnym tu i teraz. Dlatego miej świadomość, że nie będzie łatwo!

  1. Podziel swój cel na mniejsze cele

Aby Twój cel Cię motywował podziel go na cele pośrednie, np. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, nie zakładaj na początku, że będziesz robić to codziennie. Dwa razy w tygodniu to dobry start. Wkrótce uzależnisz się od aktywności fizycznej i stanie się ona przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. 

  1. Zapisz swoje cele

Spisanie celu zamienia go w coś konkretnego. Ważne, żebyś zapisał cel wraz z terminem wykonania. To zaprogramuje Cię na jego realizację w określonym czasie.

  1. Zaplanuj działania

Bez planu będziesz błądzić, a kiedy masz plan, po prostu go realizujesz. :)

  • Wypisz kroki, jakie musisz podjąć, by zrealizować swoje postanowienie noworoczne. (Mogą być w przypadkowej kolejności).
  • Dopisz do ich konkretne daty.
  • Uszereguj je zgodnie z datami.

Pamiętaj, że plany są niedoskonałe i trzeba je czasem korygować. Może się zdarzyć, że zaplanujesz coś, co w połowie roku okaże się nieefektywne. Wtedy nie trzymaj się tego kurczowo i zaplanuj coś nowego.

  1. Zrób listę korzyści, jakie da Ci spełnienie postanowień

W ten sposób zwiększasz swoją motywacją, która będzie Cię inspirować i popychać naprzód mimo przeszkód.

  1. Sporządź listę przeszkód, które stoją na drodze do zrealizowania Twoich postanowień

Wszędzie tam, gdzie jest wielki sukces są wielkie przeszkody. Po sporządzeniu listy wszystkich przeszkód, uszereguj je od największej do najmniejszej i już dziś opracuj plan, jak im przeciwdziałasz!

  1. Podejmij decyzję, że się nie poddasz

Wiele osób po energicznym starcie, pozwala sobie na zwolnienie po kilku tygodniach. Kiedy się zatrzymają, rozpoczęcie od nowa jest tak trudne, że znajdują dla siebie usprawiedliwienia i rezygnują. 

  1. Publicznie przyznaj się do twoich postanowień

Taka deklaracja zwiększy Twoją mobilizację do działania. Świadomość tego, że inni Cię obserwują, dopinguje, a Twoi bliscy znając Twoje intencje, będą Cię wspierać w realizacji postanowień. 

  1. Nagradzaj się!

Nagradzaj się za osiągnięte cele! Na początku za cele mniejsze, a potem za osiągnięcie największego postanowienia. Da Ci to ogromną energię do działania!

 

To moja recepta jak zrealizować postanowienia noworoczne.

Polecam ją moim klientom podczas coachingu i oni rekomendują ją swoim znajomym, bo nie ma lepszej!

Gwarantuję Tobie, że działając zgodnie z nią zrealizujesz swoje postanowienia.

 

Daj znać w komentarzu, jakie masz doświadczenia z postanowieniami noworocznymi.

Udostępnij ten post tym, którym życzysz zrealizowania postanowień noworocznych.

Recommended Posts
Showing 18 comments
  • Gosia
    Odpowiedz

    Bardzo przydatny wpis :) Do przemyślenia :)

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Dziękuję Gosiu! :) Życzę Ci zrealizowania wszystkich zamierzeń zarówno w tym, jak i kolejnych latach! Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk

  • Marta
    Odpowiedz

    Bardzo cenne wskazówki. Ja myślę, że ważne jest to by wsłuchać się w siebie i zastanowić dobrze czego naprawdę chcemy. Jak słucham koleżanek z pracy to mam wrażenie że powtarzają w temacie postanowień czujeś marzenia i slogany z gazet…5 kg każdemu mniej by się przydało ale czy akurat im na tym zależy?

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Marta, jestem tego samego zdania!
      Osoby, które nie zastanowiły się nad tym, czego pragną i realizują cudze cele, prześladuje brak zdecydowania i szybko rezygnują. Myślę, że to one należą do 92%, które z roku na rok przepisują bezrefleksyjnie te same punkty. A prawda jest taka, że w nieswoje cele nigdy nie zaangażujemy się na 100%! Serdecznie Cię pozdrawiam! Asia Bogielczyk

  • Marcelina
    Odpowiedz

    Ja jeszcze wspomniałabym o intencji implementacyjnej :) pozdrawiam!

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Oczywiście Marcelina! Uwzględnię to w przyszłym roku. :) Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk

  • Agata
    Odpowiedz

    Dobry zestaw startowy dla kogoś, kto zaczyna pracę z celami. Ja biorę dla siebie punkt 8, bo moim słowem przewodnim na ten rok jest ODWAGA. Dzięki!

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Agata, bardzo się cieszę, że znalazłaś w artykule coś dla siebie. Wierzę, że się nie poddasz i za rok będę mogła pogratulować Ci Twoich osiągnięć.
      Serdecznie pozdrawiam! Trzymam kciuki! Asia Bogielczyk
      PS. Może podzielenie się z kimś Twoimi zamierzeniami mogłoby być dla Ciebie dodatkową motywacją?

  • Karolina / Nasze Bąbelkowo
    Odpowiedz

    Ja akurat w tym roku postanowiłam nieco zabastować z dalekosiężnymi planami i postanowieniami i skupić się bardziej na tym, co TU i TERAZ. Nie mam póki co ciśnienia na realizację jakichś konkretnych celów – być może dlatego, że poprzedni rok był dla mnie mocno przełomowy i że większość z nich udało mi się już osiągnąć :)

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Karolina, serdecznie gratuluję Ci wytrwałości w minionym roku i zrealizowania tego, co sobie postanowiłaś! :) Brawo!
      Wspaniałe jest to, że umiesz cieszyć się tym, co osiągnęłaś, że potrafisz zwolnić i docenić siebie.
      Serdecznie Cię pozdrawiam. W nadchodzącym roku życzę Ci radości i uważności! :)
      Asia Bogielczyk

  • Ewelina | makehappylife.pl
    Odpowiedz

    Świetne rady! Ja staram się nie spisywać standardowych postanowień tylko wyznaczam je pod siebie i to co chcę osiągnąć tak jest znacznie łatwiej :)

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Cześć Ewelina :) Najważniejsze, żeby forma postanowień Ci służyła i motywowała do ich realizacji. Trzymam kciuki, że osiągniesz to, co sobie postanowiłaś. Życzę Ci wspaniałego 2017 roku! :)

  • zaniczka
    Odpowiedz

    Publicznie przyznaj się do swoich postanowień – oj :)

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Oj tak, wtedy już nie ma wymówek! :) Zwłaszcza, że mamy wokół siebie grupę wsparcia lub ciekawych obserwatorów. :) Zaniczka – spróbuj i daj znać, na ile jest to dla Ciebie motywujące. :) Serdecznie Cię pozdrawiam! Asia Bogielczyk

  • Katarzyna O
    Odpowiedz

    Merytorycznie. 😉
    Na szczęście bez specjalnych metod umiem realizować swoje postanowienia ale dobrze wiedzieć, żę w razie potrzeby jest czym się ratować. :)

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Katarzyna, serdecznie gratuluję Ci samodyscypliny w realizacji postanowień! W razie czego wiesz, gdzie szukać merytorycznej ściągi. :) Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk

  • youcancallmeann
    Odpowiedz

    U mnie chyba najlepiej działa publiczne wyznanie postanowień – mam jeszcze większą motywację do działania :) Bardzo przydatne rady, pozdrawiam!

    • Joanna Bogielczyk
      Odpowiedz

      Trzymam kciuki za realizację wszystkich Twoich postanowień! :) To fakt, że po upublicznieniu postanowień, jest dużo łatwiej wytrwać w ich realizacji. Bardzo się cieszę, że artykuł Ci się podoba.
      Serdecznie pozdrawiam! Asia Bogielczyk

Zostaw komentarz